包含冲刺阶段莱比锡备战欧篮联；篮板制胜细节曝光；目标明确；训练强度明显提升的词条-开云在线
2自己或请别人抛球冲刺接球上篮，距离远点有充分的开云助跑时间然后接住空中的开云在线球上篮记住不要等你 kaiyun 要上篮接球了开云下载再请别人抛，所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试，慢慢就适应了`也所谓空接，但比那个要求高点 3篮板练习自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳，但实战中这样并不有效这样做只是开云APP。
练习3用球砸篮板，要求如前`前提是开云官网你开云体育必须摸到篮板，这个要考虑到弹跳的问题，弹跳练习在下面讲上篮的目标是篮板，在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样，给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿，过段日子看自己是否提高？练习4远距离上篮，一定要循序渐进，一开始起跳距离离篮板进点`以后。
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